男人40岁后，才算是到了一生中压力最大，生活最艰难的年龄段。人虽未老，但每天都是步履蹒跚着拖着疲惫不堪的身体回到家，或许表面看着光鲜无比，但到了夜深宁静之时，却还会为房贷、车贷、装修贷各种账单，以及儿女的教育、父母的赡养费用发愁。

虽然说男人四十一枝花，但由于压力过大，男人在这个年龄段时，身体健康状况下滑速度也极快，尤其在一些不良习惯的加速下，更会透支自身的寿命。

男人40岁后，想健康长寿，戒掉5件蠢事，哪怕只戒一个也好

一：熬夜到凌晨

男人四十岁正面临事业高峰期，白天工作会耗费大量的精力，对于睡眠的需求会相对增强，再加上身体素质的下滑，熬夜带来的危害就更大了。

然而，现在很多人都养成了晚上刷手机的习惯，动不动就熬夜到凌晨，如此白天消耗的精力就无法获得补偿，再加上熬夜会导致内分泌失调、新陈代谢缓慢，久而久之就会极大的危害身体健康，甚至可能诱发猝死，要知道，长期劳累是猝死的最主要诱因之一。

二：久坐不运动

年轻时，久坐带来的负面影响可能还不明显。但男人到了四十岁后，不管愿意不愿意，都要改掉久坐的恶习，因为长期久坐不运动，会对前列腺、心血管、关节等系统带来严重的不良影响。

很多男人一到四十岁后，就查出前列腺炎、高血压、高血脂甚至心脏病，这和长期久坐不运动有着很重要的关系。建议，男人四十岁后，不管有没有时间，每周至少运动3次。

三：烟不离手，酒不离口

烟酒是很多男人的最爱，因为很多人都觉得烟酒能够缓解心理压力。然而烟酒都有害身体健康，尤其男人四十岁后，在巨大压力的引导下，对烟酒的依赖性会增强，这样对身体的损坏就更为严重了。

据相关研究表明，烟民罹患肺癌的风险是非烟民的5~21倍，而长期酗酒也会增加肝癌和胃癌的罹患风险。因此，男人四十岁后，一定要尽量戒烟忌酒，实在做不到，也要减少烟酒的摄入量。

四：暴饮暴食，无肉不欢

相对于女性来说，男性多是“无肉不欢”，也更偏爱油炸、辛辣等重口味的食物，尤其与酒相伴，更是很多男人的最爱。

然而，男人到了四十岁后，身体的新陈代谢能力会逐渐下降，若是还如年轻时那样胡吃海喝、暴饮暴食，身体各指标就会逐渐失衡，高血压、高血脂、痛风等疾病自然就接踵而来。因此，男人到了四十岁后，饮食要注意清淡一些。

五：不爱玩

对，就是“不爱玩”，这也是一件蠢事。

很多男人到了中年后，会将生活的重心完全放在家庭上，日复一日地过着两点一线的生活。久而久之，变成了不爱沟通的闷葫芦，也完全没有了朋友，家庭生活也毫无情趣可言。

这样的生活同样对健康不利，因为人是需要交际的，若是没有了交际，那么各种负面情绪就难以得到排解，也会失去各种各样的娱乐活动，心态也容易变得消极悲观，久而久之就容易养成各种不良生活习惯。

男人固然应该为了家庭的未来幸福生活而努力奋斗，但也需要有一些娱乐活动以及个人兴趣爱好，它们是生活的润滑剂。

以上这5件蠢事，男人若能都戒掉，那肯定是人生赢家！

男人四十岁后，还要养成这两个好习惯

1、喝茶

茶叶中富含各种有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等，还含有钾、钙、铁、锌等矿物元素，这诸多成分具有抗癌、延缓衰老、抗高血压等多种效用。

男人四十岁后，不免要面临各种健康方面的风险，这时候要学会喝茶，对健康方面非常有益。另外，茶叶本身属于一种瘾品，一旦学会喝茶后，也能享受到其中的乐趣。

2、放下手机

手机已经成为了现代人生活中重要的一员，很多人一天到晚都在刷手机，久而久之，颈椎病、关节炎等疾病就出现了，腰酸背痛、手脚麻木等问题非常影响生活质量，对身体健康的危害也极其大。

俗话说“男人四十不惑”，到了四十岁后，男人要懂得抗拒手机的诱惑，学会放下手机，着眼于现实生活中。

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